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CBD・THC・CBG・CBN──似ているようで全く違う理由
同じ「カンナビノイド」でも、落ち着きをもたらす成分もあれば、覚醒や鎮静に働くものもあります。
それぞれの効果を正しく理解すれば、目的に合わせた使い方ができます。
※日本国内で合法的に使用できるのはTHC不検出（ND）のCBD・CBG・CBNのみです。
成分ごとの効果・効果のエビデンス・向く人
CBD（カンナビジオール）
- 効果：ストレス緩和・睡眠サポート・集中力安定。ECSを整えて“落ち着いた集中”を作る。
- 効果のエビデンス：不安症改善（Neuropsychopharmacology, 2011）、睡眠改善（Shannon et al., 2019）。
- 向く人：「気分が波立ちやすい」「眠りが浅い」「常に頭が回りすぎる」人。
- おすすめのシーン：朝の深呼吸前／就寝30分前。
CBG（カンナビゲロール）
- 効果：集中力・覚醒度の向上、炎症緩和。日中のパフォーマンスを支える。
- 効果のエビデンス：抗炎症・神経保護作用（Frontiers in Neuroscience, 2022）。
- 向く人：「仕事や勉強で集中したい」「朝ぼんやりする」「カフェインを控えたい」人。
- おすすめのシーン：朝のルーティン前／昼のリセット時。
CBN（カンナビノール）
- 効果：深い眠りと夜間覚醒の抑制。自然な入眠を促す。
- 効果のエビデンス：就寝前20mgで睡眠質改善（CBNヒト試験, 2023）。
- 向く人：「寝つきが悪い」「途中で起きてしまう」「寝ても疲れが残る」人。
- おすすめのシーン：就寝45分前／夜の読書・入浴後。
THC（テトラヒドロカンナビノール）
- 効果：気分変化・鎮痛・食欲増進。強い精神作用（“ハイ”）を持つ。
- 効果のエビデンス：医療用大麻として疼痛・悪心・食欲低下への臨床利用（カナダ・EUなど）。
- 向く人：※国内利用不可。医師管理下の海外医療例のみ。
- 注意：日本では違法（大麻取締法）。COAで必ずTHC NDを確認。
4成分の効果と特徴を一目で比較
| 成分 | 効果 | 効果のエビデンス | 日本での扱い | 向く人・おすすめシーン |
|---|---|---|---|---|
| CBD | リラックス・睡眠・集中安定 | 不安・睡眠改善（複数レビュー） | 合法（THC NDが条件） | ストレス傾向／寝つき改善 |
| CBG | 集中力・抗炎症・エネルギー | 神経保護・抗酸化（前臨床） | 合法（THC NDが条件） | 仕事・学習・朝の覚醒向け |
| CBN | 鎮静・深い眠り・回復 | 夜間覚醒低減（小規模試験） | 合法（THC NDが条件） | 睡眠不足・不眠傾向 |
| THC | 鎮痛・気分変化・食欲増進 | 医療利用（海外承認） | 違法（日本） | ※国内用途不可 |
目的別のおすすめ組み合わせ
- ① 昼間の集中：CBD＋CBG（落ち着き＋覚醒）
- ② 夜の休息：CBD＋CBN（安心＋眠り）
- ③ ストレス軽減：CBD単体を固定タイミングで継続
安全・品質・法令チェック
- COA：THC ND・成分構成・不純物を確認。
- 添加物：香料・甘味料の安全性にも注意。
- 薬との併用：医師に相談（特に抗不安薬・睡眠薬）。
- 妊婦・授乳中：データ不足のため控える。
