CBDとASMR：音と香りで眠りに落ちるリラックス法

はじめに

夜、静かな音と香りに包まれるだけで、体と心はゆっくりと休息モードへ。
そこにCBDを少量加えると、深いリラックスが訪れると感じる人もいます。

今回は、CBDとASMR（音のリラクゼーション）を組み合わせた「科学的に穏やかな眠り方」を解説します！

CBD×ASMRとは？

CBD（カンナビジオール）は、植物由来の成分であり、ストレスや不安を穏やかにする可能性があると研究で示唆されています。

ASMRは「耳で感じるリラックス法」
静かなささやき声や、雨音のような繰り返し音で注意が一点に集中し、脳が落ち着く効果があるとされています。

この2つを掛け合わせることで「心身を整える夜のルーティン」が作りやすくなるのです。

ASMR×CBDの3つの狙い

1. 呼吸を深くし、過度な緊張をほぐす
2. 頭の中の考えごとを減らし、入眠を促す
3. 翌朝の目覚めを整える（自律神経リズムの安定）

CBDの効果は「即効」ではなく「穏やかに」
焦らず数日単位で観察するのがポイントです！

はじめ方（3STEP）

CBD × ASMR 実践例

ASMR・香り・CBDの使い分け

音・香り・CBDにはそれぞれ異なる役割があります。 自分の体質や生活リズムに合わせて、無理のない組み合わせを選びましょう。

項目	向いている人	注意点
ASMR音	考えごとが止まらない人	音量は小さく、種類は1つに固定する
香り（ラベンダーなど）	入眠前の儀式を作りたい人	香りは弱め。複数ブレンドは刺激になることも
CBD舌下オイル	落ち着きを作りたい人	少量から開始。眠気やだるさが出たら中止する

選び方のヒント

• 初心者は「舌下オイル」から試すのが安心
• COA（成分分析書）でTHC不検出を確認
• 音・香り・CBDを同時に増やさず、1つずつ試す

※ THCを含む製品は日本では違法です。必ず正規ルートのCBD製品を選びましょう。

どのくらいで効果を感じる？

舌下オイルなら1〜2時間後を目安に。音や香りはその瞬間から心が落ち着く場合もあります。

朝にも使える？

眠気を感じる場合があるため、運転前や集中作業前は避けましょう。

音はどんな種類がいい？

雨音、焚き火音、ホワイトノイズなど「自然の繰り返し音」がおすすめです。

安全と法令の注意点

• THC（テトラヒドロカンナビノール）は日本では違法です。
• 購入前にCOA（成分分析書）で「THC不検出（ND）」を確認しましょう。
• 妊娠・授乳中、未成年、服薬中、運転前の使用は避けてください。
• CBDはCYP450酵素に影響を与える可能性があり、薬の効き方を変える場合があります。
• 服薬中の方は、必ず医師や薬剤師に相談を。